気温が一気に下がり、あられや雪が降ったところがあるとかないとか・・・しかし、毎年11月には雪が降りますよね(>_<)

普段運動をしないパパさんや、自動車業界の方々がタイヤ交換に追われています( ;∀;)

その中で、突如と起こる”ぎっくり腰”や”腰椎椎間板ヘルニア”・・・すぐ治療してください！

ぎっくり腰には注意を！

よく聞くぎっくり腰ですが、ただのコリではありません！立派な筋肉の怪我です！

痛めた日の３～５日は炎症期と言って、痛みが増す時期になります(>_<)
そのあと、１週間～２週間を目安に筋肉の修復に入ります(>_<)

少し経って治ったから大丈夫！と言って、無理をすると再発の危険が高いです！

痛めないためにはどうすれば・・・

まず、タイヤ交換は運動だという認識を持ってください！
運動の前は準備体操をしますよね？まずはそこからがスタートです！

  1. 身体に動く合図を送る！（ラジオ体操や軽いストレッチ）
  2. 体幹を固める！（息を遠くに思い切り吐く！だけでも効果的）
  3. 腰痛経験者はコルセットをまく！
  4. タイヤを持つときには、腰から落とす！！
  5. 終わったら、ストレッチとお風呂！！！

痛めたときの対処法！

もし、痛めてしまった場合の対処法をお伝えします！

  1. お風呂に入って、温めることはNG！！
  2. 寝るときは痛い方の腰を上にして、横向きで寝る！！（少し膝を曲げて、足の間にクッションを挟める！）
  3. 程よく動く！！安静にしすぎると悪化します！
  4. 痛みが強い方は、お仕事の時だけコルセットをまく！！

まずは、これらで治療に来る日まで耐えましょう！

 

ぎっくり腰になった場合、腰椎椎間板ヘルニアを併発している方も多いです！
ただ、痺れや足までの放散痛がなければ、あまり心配をしなくても大丈夫です(>_<)

 

普段から運動をしている方々も、気を付けてください！
タイヤ交換は１年に２回しかないイベントなので、普段使わない筋肉を使うことになります！

 

痛めた場合には、早めに治療するに越したことがないので、ご連絡ください(>_<)

 

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