すっかり季節が夏になりまして、様々なスポーツの大会でにぎやかになってきましたね(*’▽’)
その中で、起こりやすい怪我が・・・捻挫です！今日は捻挫についてお話します！
捻挫（ねんざ）って何？
捻挫とは、関節を不自然な形でひねることで、靭帯や関節包などが損傷する怪我のことを言います！
特に多いのは、足関節ですが、手首でも捻挫になることはあります！
表現の仕方では、「グリッとした！」と言われることが多いです(>_<)
どんな人がなりやすい？
特に多いスポーツは・・・バスケ、サッカー、バレーボール、等のジャンプや急な方向転換が必要なスポーツです！
（ちなみに、ここだけのお話・・・私は水泳のキック練習でねん挫しました・・・笑）
ねん挫はスポーツだけではなく、夏に綺麗な足を見せるためのハイヒールや厚底の靴もケガのリスクは上がります！
捻挫の予防策は？
足首の靭帯には、バランス感覚を感知するためのセンサーがあります！
このセンサーを働かせるためにも、軽いエクササイズをご紹介します！
①クッションor座布団４つ折を用意します！（ある程度弾力があり、足を乗せても大丈夫なもの）
②それを床に置き、立った状態で片脚を載せます！
③壁につかまってもいいので、クッションの上に乗せた足に体重を乗せましょう！
④余裕な方は、片足立ちをします！
足が不安定な場所にあることで、バランス感覚のトレーニングになるので、ぜひやってみてください(*’▽’)
壁につかまっていた方が安全性が高まりますが、余裕がある方は壁から手を放してみてくださいね♪
捻挫してしまった時の対処法！
まずは安静にすることが1番です！適切な固定ができることも大事ですが、まずは安静です！
痛めてすぐは、寝るときのタオルの重みも悪化させる原因になるので、足は出して寝ましょう！
当院では、急性期にも対応できるMCR（マイクロカレント）という電気があります！
これは、筋収縮を起こさずに電気をかけることができ、ねん挫の回復期間を短縮させることができます！
もちろん、柔道整復師が2人常駐しているので、テーピング固定も行うことができます(*’▽’)
また、鍼治療も併用することで、効果をさらに上げていきます！
捻挫は、早期に適切な処置をしなければ、後遺症としてねん挫を繰り返しやすくなります💦
なので、適切なタイミングで、適切な場所で、適切な処置を受けましょう！！
気になることがあれば、LINEで千歳富丘まご整骨院にご連絡ください(*’▽’)
