大人も子どもも夏休みに入り、キャンプや釣りなどのアウトドアに出かける方が多いですね(*‘∀‘)ただ、慣れないことをすると急に現れる腰痛・・・夏休みは楽しく終わらせたいですよね？！腰痛なんて嫌ですよね？！(>_<)

～予防策を知りましょう！～

どうすれば？と思う方が多いと思います(>_<)

重いものを持つときは、先に”おしりの穴をギューっと締める”

これで、腹圧がグッと入り、逃げ道がなくなるので、体幹（インナーマッスル）を使う準備運動ができます！

長時間同じ姿勢になる趣味（釣りやドライブ）に関しては、準備運動というよりも、合間の運動ですね！

３０分間隔にスクワットや、つま先立ち、足首回しなどの運動を入れて、血流を良くしましょう(*'▽')

それでも、腰を痛めてしまった！！！！

その場合には、千歳富丘まご整骨院に相談しに来てください！

当院は、夫婦で「柔道整復師」「鍼灸師」の国家資格を持っています！
西洋と東洋に両方の観点から診ることができます(*‘∀‘)

受付はLINEでも、電話でも大丈夫です！
心配なことがあれば、気兼ねなく連絡してくださいね(>_<)